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5月14日の食事日記 手料理ありがたし

めげずに今日も仕事に行きます。

朝食6:30(369kcal)
豆腐とカブのあんかけ100kcal
ベーコンエッグ120kcal
食パン3/4枚83kcal
チョコクリーム50kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食1:00(651kcal)
たらこおにぎり183kcal
きのこグラタンパン284kcal
飲むヨーグルト98kcal
ピーチミックスジュース86kcal

昼休みは散歩してみました。

夕食7:00(684kcal)
びんちょうまぐろ刺身83kcal
うなぎ蒲焼き141kcal
タマネギ丸1コスープ124kcal
発芽玄米入りごはん200kcal
スナップえんどう35kcal
キャベツ10kcal
抹茶アイス91kcal

1日の総カロリー:1704kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.2  0.4  0.6  2.4 
昼食 1.2  0.2  1.2  5.5
夕食 0.5  2.8  1.3  4.0
間食 0.0  0.0  0.0  0.0  
計  2.9  3.4  3.1  11.9

おおお!!今日はほぼパーフェクトな出来!!
疲れてるから今日は残業せずに帰ってきたら、実家の母から料理の差し入れがあり、うれしい~~~~!!!ここのところ、手作り料理に飢えているわたし。
自分で作る時間も気力もない。

あ、写真ぐらい撮ればよかった近日まれにみる豪華な夕食だったのに、、、(^^)もう食べちゃった。


4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

さらに電池の切れてた歩数計の電池を交換して、
本日の歩数 6601歩

私にしては歩いてる。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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