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5月15日の食事日記 虫歯発覚!?

元気に仕事に行ってきます。
きのうの素晴らしいバランスの食事と適度な運動(散歩)のおかげで、とっても調子がいいです。
やっぱり食事と運動、重要よね。

仕事が忙しい時期もあとちょっとなので、早くこの調子を継続できる環境になりたいです。

そして今日はダメダメバランスに戻りそうな予感、、、。

この忙しさにかまけて自分のことがおろそかになってたら、虫歯が発覚!!
子どもたちに歯磨きしろと、うるさく言っといて、まさか自分が、、、びっくり、がっくり、、、。いつ歯医者に行こう、、、。
風邪ひいた影響で鼻の粘膜が弱くなってるらしく、3日連続、鼻血で出血、、、。はやく風邪治さないと、、、。

うおおおおお!がんばるぞー!

朝食6:30(332kcal)
食パン1枚+3/4枚194kcal
ハーフマーガリン20kcal
ママレード35kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ10:30
わかさいも100kcalくらい

昼食12:30(544kcal)
サラダ94kcal
おにぎり185kcal
クリーム玄米ブラン180kcal
野菜ジュース85kcal

おやつ5:30
すあま167kcalくらい
わかさいも100kcalくらい

夕食(460kcal)
発芽玄米入りごはん200kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁80kcal
豆腐入り肉団子150kcal
ほうれん草30kcal

1日の総カロリー:1703kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.2  0.0  0.8  3.2
昼食 0.0  0.2  1.6  5.0
夕食 0.0  1.3  1.6  2.9
間食 0.0  0.0  0.0  4.6
計  0.2  1.5  4.0  15.7 

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


そして今日の歩数 3282歩
なんにもしなければこの程度か、、、orz

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

はじめまして

あし@からきました
すごい頑張ってらっしゃいますね
私は一進一退で・・・

私のブログにも遊びに来てくださいね

頑張ってください!

はじめまして!
カワラと申します☆
昨日はコメントありがとうございました!
嬉しかったですーーー♪
体調大丈夫ですか?
子育ても仕事もダイエットも体力が勝負!
頑張ってくださいね☆

PS:実は私もライダー大好きなんですよ(ナイショで・・・(笑))
最初に仮面ライダー555にはまって、カブトでノックアウト!(加賀美役の佐藤祐基君が特に好き!)、電王で危ない人になりそうでした(バカです)
キバはお父さんが好きです(笑)

No title

sweetさま
ご訪問ありがとうございます。
こちらからも遊びに行かせていただきます。くわばたのクビレ大作戦が気になります。

No title

カワラさま
コメントありがとうございます。
わたしもふたばさんのところから時々カワラさんのところは観に行かせてもらってました。

ライダーは夫と子どもが好きなので、付き合って観ているうちに自分も好きになってました。今では観てる時に子どもたちがうるさいと、静かにして!とか言って私の方が真剣に観てます(^^);

これからもよろしく♪
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


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