FC2ブログ

5月20日の食事日記 台風で傘が折れる

実は今日は保育園の遠足でした。残念なことに台風です。
でも給食はないのでお弁当作りました。ついでに自分のも作りました。

しましまおにぎりinたらこが次男のお弁当
20080520185703


朝食7:30(253kcal)
まんじゅう80kcal
バナナ67kcal
かぼちゃプリン90kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

傘さして出勤したら折れました。ささない方がよかったかも。

昼食12:00(504kcal)
弁当
ごはん200kcal
豚肉タレ焼き180kcal
かぼちゃ40kcal
きぬさやwithマヨネーズ30kcal
チーズ27kcal×2=54kcal

おやつ5:00
フルーツジュース134kcal

夕食8:00(673kcal)
ひやむぎ349kcal
生卵+めんつゆ108kcal
豚肉舞茸炒め200kcal
チンゲンサイ16kcal

1日の総カロリー:1564kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.7  0.0  1.1  1.4
昼食 0.7  1.6  0.7  3.3
夕食 1.0  2.1  0.3  5.0
間食 0.0  0.0  1.7  0.0
計  2.4  3.7  2.8  9.7

なかなかいい感じの点数です。わたしの弁当持参を復活しようかな。

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数5448歩
何にもしてないけど仕事に行ってれば結構動いているなあ。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

綺麗~♪

凄く可愛くて、綺麗なお弁当ですね!
こんなん作ってもらえたら、子供は弁当時間に飛び上がって喜びますよ!
遠足楽しかっただろうなー♪

もし、よろしければ私のブログにリンクを貼らせて頂いてもよろしいでしょうか?
ご検討よろしくお願い致します!

はじめまして★

あし@から遊びにきました!

カロリー計算、素晴らしいです!
見習いたいです(^_^;)

健康美に応援ぽちっ♪

カワラさま

リンクのお願いはこちらからしようと思ってたんです。
もちろんOKです。
よろしくお願いします♪

ダイエットスイマーきららママ☆さま

ご訪問&応援ありがとうございます。
こちらからも遊びにいきます♡
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2019/11 | 12
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック