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5月21日の食事日記 長男カレー ありがとう

魔の乙女2日目。朝からお腹痛くて座り込みたい感じ。鎮痛剤を飲んでなんとか仕事に行きます。

朝食7:00(325kcal)
トースト111kcal
ハーフマーガリン15kcal
メープルシロップ26kcal
バナナ67kcal
かぼちゃプリン90kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食12:00
赤飯弁当650kcal

おやつ3:00
デカビタC113kcal

冷や汗がでてクラクラしてきました。貧血なのか、低血糖なのか。

何かを食べないとどうにもならなくなり、とりあえず缶ジュースと隠し持っていたソイジョイで。

おやつ5:00(237kcal)
グレープフルーツジュース96kcal
ソイジョイ126kcal
のど飴15kcal

おやつ7:00(348kcal)
バターロール108kcal×2=216kcal
チョコクリーム132kcal

とても料理をできる気がしません。まだフラフラです。ケーキが食べたいけど、ないのでパンでしのぐ。
しかも長男のリクエストは「脂っこいものが食べたい!」というので、長男にカレーを作ってもらうことになりました。

夕食8:00
長男カレーライス500kcal
じゃがいも、タマネギ、セロリ、トマト、豚肉のカレー

小4の長男に作ってもらいました。本人はノリノリで「お母さんは手伝わないで!」と作り始め、「次はどうすんの?」というので、私は口だけ出して、母監修の野菜たっぷりカレーになりました。
年長の次男も手伝いたがり、お兄ちゃんの切った野菜を鍋に入れる係と鍋を混ぜる係をわたしと一緒にやりました。

1日の総カロリー:2173kcal

すごく疲れた、、、。消耗激しく、激ネム。しかも手当たり次第食べが止まらず。甘いものが無性に食べたい1日でした。

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.4  0.0  1.1  2.6
昼食 0.0  1.8  1.4  4.9
夕食 0.0  1.3  1.4  3.6
間食 0.0  0.8  1.2  5.1
計  0.4  3.9  5.1  16.2

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:4276歩

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

お兄ちゃん頑張ったね!

リンクのお返事ありがとうございました!
早速貼らせて頂きました(ワーイ)

生理痛大丈夫ですか?
私も酷い方なので、気持ちわかります(泣)

お兄ちゃんのカレー美味しかったでしょ☆
4年生ともなると、良い意味で使えますよね(笑)
ウチの娘も4年生!
凄く料理に興味があって、作りたがるんですよ!
危なっかしいし、時間もかかるけれど、親としては嬉しいかな♪

ゆっくりと休んでくださいね!

カワラさま

今日はホント長男に助けられました。サンキュー長男!

生理痛は若い頃はほとんどなかったんですけど、年齢で変わってきますね。いまは薬なしではいられません。
早く過ぎ去ってほしー。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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