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5月25日の食事日記 よく寝た

とにかく昨日の運動会で疲れたのでよく寝ました。ちょっと頭痛もあったので、よけいに眠れました。次男も疲れてたらしくめずらしく昼寝したので、わたしもいっしょにグースカ。

朝食8:30(332kcal)
スナップえんどうと卵とエビのサンドイッチ324kcal
(昨日の残り物サンド)
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(831kcal)
豚肉とタマネギのガーリックスパゲティ500kcal
10円饅頭35kcal×6=210kcal
いちご56kcal
牛乳30kcal
砂糖35kcal

夕食6:30(724kcal)
ハンバーグ474kcal
ごはん180kcal
じゃがいも40kcal
ニンジン10kcal
ほうれん草20kcal

1日の総カロリー:1887kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.8  0.4  0.2  2.8
昼食 0.4  1.9  0.9  7.2
夕食 0.3  2.8  1.1  4.9
間食 0.0  0.0  0.0  0.0 
計  1.5  5.1  2.2  14.9

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:計測なし、ほとんど寝てました、、、。

今月の体重グラフ、、、これはダイエットしてるのか???と疑いたくなるグラフです。4月末に体調崩した後、もうどうでもよくなり、かなりいいかげんになってました。とにかくいつでも疲れていたのが5月の感想。

あっかんべー、をしてみると、白い、、、。
貧血です。これをなんとかしないと、ダイエットどころではないわ~。4月は仕事が忙しくて休むヒマなしだったので、自分のことは何にもできませんでした。
そろそろ余裕がでてきたので、ダイエットモードに戻したいと思います。明日からがんばるぞー。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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No title

いっぱい寝て疲れはとれましたか?
私も5月は(特に後半は)ダイエットモードに入りきらず終わりになってしまった感じです(^^;
気持ちを切り替えてがんばりまーす!

どらごんさま

疲れはとれました!とにかく寝るのが1番ですね。

夏に向けてダイエットモードにしないと、ホントやばい。
とりあえず6月に健康診断があるので、それを短期目標にしようかな。メタボ検診で腹囲計るんだしね、、、。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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