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5月27日の食事日記 ミニ運動会

今日は次男の保育園の保育参観でミニ運動会でした。
カンカンに晴れてて暑かった。
保育園まで車で行って、親子競技やってリレーを見て、車で帰ってきちゃったので、あんまり動いてないです。しかも帰ってきてから昼寝しちゃったし。

朝食7:00(498kcal)
卵かけごはん290kcal
ロアンヌ37kcal×4=148kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
オレンジ52kcal

昼食12:00(688kcal)
手作りパン屋で買って公園で
セサミサンド(ゆで卵、ポテト、チーズ、トマト、キュウリ)488kcal
パンパフェ1/2コ200kcal

天気がよくて木陰で次男とふたりでサンドイッチを食べました。しあわせ♡

夕食8:00(567kcal)
プッチンプリン157kcal
小 納豆ごはん149kcal
しらす干し8kcal
レバニラ炒め118kcal
トマト51kcal
クリームチーズ69kcal
小松菜のみそ汁15kcal

レバーは苦手だけど、貧血対策のため、焼き鳥のレバーを買ってきて、もやしとニラといっしょに炒めて簡単レバニラ炒め。

1日の総カロリー:1753kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.1  0.0  0.7  4.4
昼食 1.6  0.0  0.4  6.6
夕食 0.9  1.5  1.2  3.5
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  3.6  1.5  2.3  14.5

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:4408歩

三日前の運動会の日、一万歩も歩いたせいで足首が筋肉痛、、、。なんでこんなとこ筋肉痛になるの?
靴が合ってないからかな?

実は私、24.8cmあるのです。
以前は24.5cmの靴を履いてたんですが、1年半程前、どうにも痛くなって、整形外科にかかったら、シューフィッターのいる店で足に合う靴を買ってこい、と言われ、シューフィッターさんに計ってもらったのです。

その結果が24.8cm。

25cmか25.5cmを履くようにって。でもそんな大きい靴でレディースはあまり売ってないです。かといってメンズだと幅が広すぎて脱げちゃうし。

そのシューフィッターさんの店で、1足だけ高い外国製の靴を買って、普段はそれを履いてるのですが、革靴なので、運動会にはふさわしくないかと思って、メンズの運動靴をヒモでしばって履いてったけどブカブカで、どかどか歩いてましたら、、、筋肉痛、、、。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

日に当たるだけで・・。

運動会、立て続けにお疲れ様でした!
もう、日に当たるだけで、どっと疲れますよねー。。。
私も昨日は仕事から帰って気づいたら1時間位、気絶してました(笑)
たまには気絶(昼寝)しないとね!

カワラさま

日に当たるとホントに消耗しますね。
いま貧血を治したいとがんばっています。疲れやすいのは貧血のせい。
朝が弱いのも、すぐダラッとなっちゃうのも、貧血がいけないんだわー。
貧血を治してダイエットしよう。

でもきっと昼寝は治らない(^_^)寝てればしあわせグウ。

お疲れ様☆(^-^)

お疲れさまでした!

靴のサイズが合っていないと、
歩く時に無意識に力入っちゃうんでしょうか・・
キンニクツウ、私もよくやります(^_^;)
お大事に・・応援ぽち♪

足のサイズ

以前、KIMIKO先生のウォーキングレッスンを受けたときに先生が
「痩せると足のサイズも小さくなります」と言っていました。
私はずっと24.5cmだと思ってたけど最近は24cmでも入るようにw
ま、メーカーによってはLLサイズじゃないとダメなときもあるので痩せたからとは言えないのですが(; ̄ー ̄A アセアセ・・・

きららママ☆さま

3日もたってるのに筋肉痛、、、もう若くないんだわー。
でも今日はおさまってきました。
応援ぽち♪ありがとうございます。

どらごん☆さま

痩せると足のサイズが小さくなるというのは、わたしも聞いたことあります。
幅は小さくなるだろうけど、縦も小さくなるのかな!?なればいいなあ。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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