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6月1日の食事日記 せっかく歩いたのに歩数計忘れた(^_^;

ヨガのおかげでカラダが軽いです。今日もやらなきゃ。

朝食8:30(408kcal)
ごはん200kcal
肉豆腐200kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食1:00(487kcal)
おろしそば300kcal
生卵80kcal
ハーゲンダッツクリスピーキャラメル1/3コ107kcal

暑くてアイスがおいしいです。

おやつ5:00(206kcal)
抹茶アイス198kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

夕食7:45(453kcal)
発芽玄米入りごはん168kcal
鶏と大根の煮物150kcal
きゅうり4kcal
トマト25kcal
スナップえんどう12kcal
ハム29kcal
マヨネーズ35kcal
小松菜のみそ汁30kcal

1日の総カロリー:1554kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.0  1.8  0.2  3.0
昼食 1.0  0.0  0.2  4.9
夕食 0.0  1.5  1.0  3.2
間食 0.1  0.0  0.0  2.5
計  1.1  3.3  1.4  13.6

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:せっかく晴れたので歩いて買い物にいきました♪
昨日ヨガ1日だけやっただけで、カラダが軽い!!すでに痩せた気分!!!
けど歩数計忘れたー、、、。

気になってるコアリズムのYouTubeを見つけたのでやってみる。とりあえずリズムに合ってないけど動かしてみて、わたしにはこれで充分かな。早まってDVD買わなくてよかった(^_^;
これだけでもけっこう疲れるのよ。

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ウチの子どもたちサイヤ人?
今日は次男が大猿になっちゃってまいった。しっぽがあったら切りたいです。
西遊記であれば私は三蔵法師になって、お経を唱えたいです。
とにかくハイテンションで調子に乗りすぎ、予定していた家事の半分もできませんでした。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

帰りました♪(^-^)

こんばんは☆
コメントありがとうございます!
土曜日はとっても寒く、日曜日はとっても暑かったです(^_^;)

おかげさまで、風邪もひかず生きてます!!

ヨガって、やっぱり体にいいんですね~~
私もチャレンジしてもようかな・・。

ダイエット応援ぽちです!

PS・・きっと歩数15789歩です(^_^;)

No title

体が軽いとか、スッキリするとかの効果があると続けようって気持ちになりますよね。
私はここ2,3日朝起きてすぐにコブラのポーズだけするとか、英雄のポーズだけとか
ちょっとずつ生活に取り入れられてきてます!
じっくりやるのはやっぱり時間的に夜になっちゃいますが(^^;

今日も

こんにちは☆(^-^)

今日も遊びにきました!
食事管理、見習たいですぅ・・

ダイエットスイマーより応援ぽちっ☆

きららママ☆さま

続けてご訪問&応援ぱちっありがとうございます。
ヨガもいいですけど、ダイエットスイマーさまは水泳やってるんですよね。泳げるなんて羨ましい、、、。とってもレベルの低いかなづちなので、、、ホホホ。
ダイエットスイマーさまブログの水泳教室で、泳いでるつもりになってます(^^)

どらごん☆さま

そうかー、1ポーズだけとかなら、めんどくさくても続けられそうですね。
立ったままの三角のポーズはトイレに行ったすきにやったりしてんですけど。最近忘れがちだったので、復活しよう。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


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