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6月2日の食事日記 つばめの巣を見っけ!

今日は帰り道に、いつも通る駐車場の脇のビルのひさしにツバメの巣を見つけました。
気づくとツバメがあちこち飛んでいるんですね。

朝食7:00(449kcal)
ブッセ181kcal
トースト111kcal
チーズ54kcal
きゅうり4kcal
トマト8kcal
卵50kcal
マヨネーズ25kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食12:30(571kcal)
海鮮巻388kcal
プリン183kcal

おやつ2:00
野菜ジュース80kcal

夕食7:00(806kcal)
発芽玄米入りごはん200kcal
麻婆豆腐299kcal
蒸し鶏121kcal
スナップえんどう34kcal
トマト25kcal
キュウリ4kcal
明太子ドレッシング71kcal
大根甘酢漬け52kcal

1日の総カロリー:1906kcal

うう、こんなに食べてたか、、、?

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.5  0.0  0.2  3.9
昼食 1.0  0.8  0.1  5.2
夕食 0.0  4.0  1.1  5.0
間食 0.0  0.0  1.0  0.0
計  2.5  4.8  2.4  14.1

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:5620歩

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

はじめまして^^
おじゃましました(^◇^)

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No title

おおお!
ウエストの細さが羨ますぃ。
あたしは73-74で固定されてきた。マズイ。

ツバメ

私が通勤で使ってる駅にも巣があってヒナがピヨピヨ。
ウチの玄関にもこの前巣作りをはじめた形跡があったんですが
気が変わったみたいで全然進んでません。
ツバメが巣を作るうちには福が来るって聞いたことがあったから楽しみにしてたのにー。

No title

いつも思うのですが
細かく付けていらっしゃって
すごいですね☆^∇゜)ニパッ!!
関心します( ^ー’)b
僕は最近カロリー計算が面倒に
なってきちゃってます。・゚・(ノД`)・゚・。
まぁ何とか2日遅れくらいでは付けるようにしてますが・・・(笑)

あちさま

ご訪問ありがとうございます。
ブログ開設したばかりみたいですね。
がんばってください♪

カプリースさま

ウエスト、やっぱヨガとか腰回しとか効いてるのかもね。
やれば減る。やらないと増える。
でも続けてやるのができないのよー。すーぐサボり癖が出ちゃうし。
夢の60cm台は遠いです(+_+)

どらごん☆さま

ツバメが飛んでるとか、日常のなかにも自然を感じることができると癒されるー♪
ウチにはツバメの巣はできてませんね。福がくるならぜひ来て欲しい。でもいつも向かいの電柱にカラスがとまってるからダメかな。カラスなんかー。

ブーさま

レコーディングダイエットの本に、カロリーオーバーは失敗じゃなく、記録をつけなくなる方が失敗だ、みたいなことが書いてあったと思うんですが、そんな感じでつけてます。

レコーディングだけだと、栄養偏ってる気がするので、4群もできるだけつけてます。ってつけてるだけでちゃんとできてないことの方が多いですけど(_≧Д≦)ノ彡☆置いといて。
いっしょにがんばりましょう!!
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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