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6月3日の食事日記 腰回しinトイレ

仕事中トイレにいったすきに腰回し。トイレにこもる怪しいヤツ。仕事しろー。

朝食7:00(406kcal)
トースト111kcal
ハーフマーガリン20kcal
マーマレード35kcal
ハムエッグ133kcal
ブッセ半分91kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食12:00
生姜焼き弁当700kcalくらい

夕食8:00(530kcal)
ごはん200kcal
ワカメスープ17kcal
豚肉とスナップえんどう炒め200kcal
バナナ67kcal
スイカ46kcal
初物のスイカをちょっと(^0^)

1日の総カロリー:1636kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.1  0.8  0.0  3.2
昼食 1.0  1.1  1.0  5.7
夕食 0.0  1.5  2.3  2.8
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  2.1  3.4  3.3  11.7

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:3894歩
雨で歩いてません。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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