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6月9日の食事日記 「やせたね」うほほほ

今日は元上司に久しぶりにお会いしました。その開口一番のセリフ。
「やせたね」
うほほほ。うれしいこと言ってくれるじゃないの

今朝計ったウエストも減ってたし♪
昨日は食べ過ぎたのになぜかしら?理由はわからないけど。うーれしー。
朝ヨガのおかげかな?

朝食7:00(295kcal)
トースト111kcal
クリームチーズ69kcal
スイカ40kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食1:00(650kcal)
弁当600kcal
ソフトケーキ50kcal

おやつ5:00
飲むヨーグルト145kcal

夕食7:00(711kcal)
鯖のみそ煮250kcal
野菜炒め150kcal
ごはん120kcal
豆腐のみそ汁50kcal
バナナ67kcal
ルマンド37kcal×2=74kcal

1日の総カロリー:1801kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.0  0.0  1.3  1.4
昼食 0.0  0.3  1.1  6.7
夕食 0.0  3.2  1.5  4.2  
間食 1.8  0.0  0.0  0.0
計  2.8  3.5  3.9  12.3

栄養バランスはうまくいってます。ただ昨日もオーバーだったから、カロリーは減らしたかったけど、体調が良すぎておなか減ってつい食べちゃう(^0^)
ちょっと前の疲れすぎてムシャ食べよりずっといい感じなので、その分動いてなんとかする方向で行きたいと思います。

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:4303歩

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

やりましたね!

やっぱり、ストレートに『痩せたね!』とか言われたら、超嬉しくて、またまた頑張ろうって気になりますよね~♪
私なんて、その言葉を言われると、『もっと言って下さい!どこら辺が痩せました?』とか、しつこく聞いちゃう(笑)
モチベーションアップの為に、本当良い言葉~☆

きっと、コツコツ続けて行ってる事が、身体に現れてるんですね♪
頑張りましょうね~☆

カワラさま

うんうん、とってもうれしいですよ。
今朝は朝ヨガやって、掃除機までかけちゃったから、言葉の威力ってすごい。
またがんばります。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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