FC2ブログ

6月15日の食事日記

結局きのうの食欲の正体は生理前だからだったのか。先月もそうだったので、そういうことでしょう。
食事日記つけてなかったらこんなの気がついてなかったです。

朝食8:30(365kcal)
ぶどうパン169kcal
ハーフマーガリン20kcal
メープルシロップ23kcal
バナナ67kcal
さつまいも78kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00
スパゲティ500kcal

おやつ2:00
寒天メープル20kcal

おやつ4:30(340kcal)
チーズケーキ300kcal
おかき40kcal

子どものお友達が来ていたのでいっしょにおやつを食べてしまいました。

夕食8:00(220kcal)
カジキマグロのカレー風味焼き100kcal
野菜炒め120kcal

1日の総カロリー:1445kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  1.8  2.7
昼食 1.7  0.0  0.8  3.8
夕食 0.0  1.5  0.6  0.7
間食 0.9  0.0  0.0  3.6
計  2.7  1.5  3.2  10.8

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:3730歩

にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、
      ポチっとお願いします♪
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

私は・・

こんにちは☆(^-^)

画面、普通に見ていただけて
とっても嬉しいです(^-^)
コメントありがとうございました!

生理前になると私はむしょうにチョコレートを
食べたくなります!!
食べたくなると、ああ、もうすぐ生理って思うほど(^_^;)

食べたら運動♪ですね☆
ではでは!

ダイエットスイマーきららママ☆さま

MacとWindowsの垣根はだいぶ低くなってるようで、やっぱりあるんですね。画面見え方違ったりするものなのね。

食べたら運動がんばります。子どもたちに変な踊りしてる~と笑われながらやってます。



プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
08 | 2019/09 | 10
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック