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6月17日の食事日記 腰にピシって

先日、床に落ちているものを拾おうとしたら、腰にピシッと電気が走りました(☆_★)
一瞬ヤバい、と思ってとどまって、ゆっくりしゃがんで取りました。

ぎっくり腰ってこれ??

これがもっといっちゃうと本格的なぎっくり腰になるんでしょうか。

それ以来、おっかなびっくり行動しているわたしです。
別に重いものを持ったわけでもムリなことしようとしたわけでもないんだけど、もうちょっとまじめにストレッチとかした方がいいかな。
このところヨガはサボりがちになってしまって、仕事の合間、トイレで体操するくらいです。

朝食6:30(300kcal)
バナナ67kcal
レーズンパン136kcal
チーズ54kcal
はちみつ35kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

今日は次男と病院へ行ってきました。
売店で買ったおやつ。

おやつ10:00(130kcal)
レーズンチョコ100kcal
コーヒー牛乳30kcal

昼食12:30(424kcal)
インスタントラーメン半分264kcal
たまご80kcal
ハーゲンダッツクリスピーサンド1/4コ80kcal

おやつ4:30(592kcal)
サーモン丼292kcal
メロンパンの内側だけ300kcal
外側は次男が食べました、、、(TOT)

夕食8:00(270kcal)
ゆで豚180kcal
ほうれん草10kcal
きんぴらごぼう80kcal

1日の総カロリー:1716kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.8  0.0  0.8  2.2
昼食 1.0  0.0  0.4  3.9
夕食 0.0  2.0  1.1  0.3
間食 0.4  1.1  0.3  7.2
計  2.2  3.1  2.6  13.6

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:6476歩

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

こんにちは。

腰には腹筋を鍛えないとですね。
コーヒー飲まれるのであれば、体にいいものをいかがですか?少しでも足しになるかもしれませんよ。

ノンブログさま

ご訪問ありがとうございます。
腹筋ですか、なるほど鍛えてないですね。

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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