FC2ブログ

6月18日の食事日記 職住近接

今日は昼休みにウチに帰ってきて納豆やら、子どもが残したカレーパンやら食べました。
ガソリン代はかかるけど、残り物食べて経済的かな。家には20分くらいしかいられないけど、このちょっとでコメを研いだりして、ちょっとしたことをできちゃうのと、職場から離れてホッとできるところが魅力。笑っていいとも見たりして。
でも忙しいからたまにしかできないなあ。

朝食6:30(488kcal)
ぶどうパン100kcal
ハーフマーガリン15kcal
メープルシロップ15kcal
牛乳入りコーヒー30kcal
ごはん80kcal
豚しゃぶ62kcal
きんぴらごぼう80kcal
プリン106kcal

昼食12:30(656kcal)
ごはん252kcal
納豆98kcal
豚しゃぶ62kcal
カレーパン150kcal
豆腐45kcal
モルトスカッシュ49kcal
こんなの飲んじゃったりして(〃▽〃)

夕食7:30(741kcal)
ごはん200kcal
鱈の酢豚風250kcal
きんぴらごぼう40kcal
豆腐45kcal
トマト28kcal
クリームチーズ72kcal
水ようかん106kcal

1日の総カロリー:1885kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.0  0.8  0.8  3.5
昼食 0.0  2.6  0.0  5.6
夕食 0.9  1.7  1.8  4.9
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  1.9  5.1  2.6  14.0

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:6315歩

にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、
      ポチっとお願いします♪
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2019/11 | 12
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック