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6月20日の食事日記 たぶん夕方低血糖について

今日は昼は売店の天丼弁当をカロリーを気にして食べました。
衣は半分外して、ごはんは1/3残しで。

夕方になり、仕事が忙しくて、水分補給もできず、
トイレにも行けず、バタバタしていると、あの症状が、、、

空腹感、手のふるえ、血の気が引いて、冷や汗、倒れそうな感じ。

健康診断でも去年の人間ドックでも、貧血以外は正常で、糖尿病は考えられないので、何だろうなーと思っていたのですが、これかしら?空腹が怖い。健康な人の低血糖発作。
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2007/0508/129054.htm?o=0
甘いものの食べ過ぎで低血糖発作になるんですねぇ。甘いもので治るのに、不思議。

でも甘いものの食べ過ぎなら、思い当たることあり過ぎ!
運動不足も思い当たることあり過ぎ!

これを健康診断の相談コーナーで言っても、結果がなんともないので、あまり取りあってもらえないんです。
この記事読んだら納得できたので、カロリー計算だけでなく、食事内容にも気をつけないと。
4群つけてるだけでも足りないってことですね。


朝食6:30(386kcal)
食パン111kcal
ハーフマーガリン20kcal
マーマレード35kcal
牛乳入りコーヒー30kcal
そうめんチャンプル110kcal
すいか40kcal
ひじき40kcal

昼食1:30(566kcal)
天丼(衣は半分はずしてごはん1/3残し)500kcal
野菜ジュース66kcal

おやつ5:00(265kcal)
ピーチミックスジュース134kcal
ソイジョイ131kcal

夕方になり血の気がサーッと引いてくる感覚に襲われ、自販機でジュース。
さらに隠し持っていたソイジョイで、その場をしのぐ。

夕食7:00(606kcal)
ごはん200kcal
豆腐のみそ汁30kcal
ほうれん草のおひたし30kcal
ひじき50kcal
手羽元の酢煮80kcal×2=160kcal
プリン106kcal
牛乳入りコーヒー30kcal

1日の総カロリー:1823kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.6  0.2  0.7  3.3
昼食 0.0  0.3  1.3  5.5
夕食 1.0  2.3  0.4  3.4
間食 0.0  0.0  0.8  2.5
計  1.6  2.8  3.2  14.7

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:5807歩

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

はじめまして。
すっごく丁寧に食事記録しているんですね。
応援します凸

tamaさま

ご訪問&応援ありがとうございます。
食事記録だけはしてるんですけど、食事管理はしてないという、、、はははσ(^_^;)

ぜひまた遊びに来てください!

なりますよ!

私もたまに、低血糖状態になりますよ~!
甘い物を食べた時と言うより、食事の量が足りないと、なるような気がします(笑)
舌が痺れたり、手が震えたり、目の前真っ暗になりそうになったり、その時は冷や汗も出ますねー(汗)

誰にでも起こり易い症状でもあるので、検診とかでもあまり取り合ってくれないのかも知れないけど、そん時は焦りますよね!
直ぐに飴をなめたりすれば良くなるから、私の場合、速攻休憩室に走ります!

食事のバランスも大事かもしれませんが、運動(動き)との関係はもちろん、すい臓のランゲルハンス島から出る、インシュリンの濃度とも関連が有るようなので、体調もあるし、自分のコントロール出来ない部分の出来事でもあるから、もう、なったときには仕方がないと思ってます!(笑)

足跡から遊びに来ました。
丁寧に記録をつけてるんですね。
真似したいけど、できそうにないかな。
またお邪魔します。

カワラさま

カワラさんもですか!
私のまわりにはそういう人いないんですよ。
友達に話しても、ふーん、で終わっちゃって、自分としては切実なのに、健診の時言っても相手にしてもらえないし、困っていたのです。

もう何年も前ですが電車で倒れたこともあるし、今でも保育園にお迎えに行ってしゃがみこんで歩けなくなったこともあるし。

ダイエットで間食をしないようにしようと思うと、こうなるので間食しないダイエットはできないんですよ。

なんとかいい方法はないか模索中です。負けないぞ!

利兵衛さま

ご訪問ありがとうございます♪
記録だけはつけているんですが、今とっても体重維持状態なので、なんとか減の方へ抜け出したいところです。

ぜひまた遊びにきてください。わたしもおじゃまします。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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