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6月25日の食事日記 お母さんだけ食べてごめん

朝ヨガも時間がある時だけやってるんですが、今日は仕事帰りに、ひさしぶりにヨガサークルに行ってきました。1時間半のヨガと20分のダンベル体操で、すっきりしてきました。

朝食6:30(434kcal)
小カレーライス300kcal
バナナ67kcal
寒天きなこオリゴ糖37kcal
牛乳入りコーヒー30kcal

おやつ11:00
ピーナツ最中120kcal

お腹が空いて誘惑に負けて食べてしまいました。職場にあったおみやげのピーナツ最中。
ピーナツは次男のピーナツアレルギー発覚以来、断っていたのに、、、。
ごめん。
お母さんだけ食べて。

昼食1:00(502kcal)
肉ナス炒め250kcal
ごはん252kcal

おやつ5:00
レモンズレモン64kcal

夕食8:00(460kcal)
サワラの塩焼き150kcal
カブの煮物80kcal
餃子スープ100kcal
そうめんチャンプル130kcal
トマト30kcal

1日の総カロリー:1580kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.4  1.0  1.1  2.9
昼食 0.5  1.2  0.3  4.3
夕食 0.0  2.4  0.9  2.5
間食 0.0  0.0  0.0  1.5
計  0.9  4.6  2.3  11.2

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:5338歩

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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Secret

ヨガ

1時間半てすごいなー。私は最高で60分です。
これ以上はちょっとぐったりしちゃうかも(; ̄ー ̄A アセアセ・・・

どらごん☆さま

サークルへ行くとやれるんですよ。途中にいっぱいシャバアーサナがあって、休み休みですけど。
家ではなかなかこんなにできないです。
でもおかげでここちよい疲れで、ぐっすり眠りました。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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