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7月7日の食事日記 七夕で雷雨で大忙しの一日

朝から雷の鳴る中、出勤しました。
本日は七夕。織姫も彦星も泣いているでしょう。仕事はとても忙しくて、バタバタしていると夕方には、またあの、低血糖発作が来てしまいました。
帰り道、クラクラしながら、コンビニへ行って、牛乳プリンと昆布おにぎりを買って、いや私の脳は大福も買えと、指令を出しているので、レジに行きかけたのを戻って大福も買ってしまいました。

朝食7:00(284kcal)
メープル玄米ブラン134kcal
スクランブルエッグ1口25kcal
発芽玄米入りごはん1口30kcal
とうもろこし半分87kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11:30
砂糖ミルク入りコーヒー20kcal

昼食1:00
野菜天ぷら弁当600kcal
天ぷら、豆腐、煮物、ごはん

おやつ6:30(535kcal)
牛乳プリン174kcal
おにぎり168kcal
大福193kcal

夕食8:00(405kcal)
チンジャオロース230kcal
発芽玄米入りごはん80kcal
キュウリスティックwithマヨネーズ35kcal
みそ汁30kcal
すいか30kcal

1日の総カロリー:1844kcal

子どもたちのお迎えは夫にまかせ、仕事帰りに衣類などの買い物に行って帰ってくると。
今日の夕食は子どもたちが作ったそうです。長男は名誉の負傷でやけど、、、。
みそ汁はしょっぱかったけど。
キュウリはマヨネーズまみれだったけど。
チンジャオロースはなかなかおいしかった。
がんばって作ってくれたのがうれしかったです。

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.4  0.0  1.1  2.1
昼食 0.0  1.0  1.1  5.4
夕食 0.0  1.9  0.8  2.4
間食 1.1  0.0  0.0  5.8
計  1.5  2.9  3.0  15.7

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:5741kcal

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あし@からおじゃましたのこのこさんのブログで紹介されてて素敵だったので。七夕だし☆
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

こんばんは。

ご訪問ありがとうございます。(^^
子育てと仕事の両立は大変ですよね。それに加えてダイエットをなさってるとは・・・頭がさがります。
それにしても、かなり細かくカロリー計算なさってるんですね。うちの夫もダイエット中ですが、見習わなければいけません。食事日記はつけてるんですが、いつまで経っても痩せないんです。(^^;

のこのこ さま

健康管理難しいですよね。
自分でやるより人にダイエットさせるのは大変だと思います。
愛するだんなさまのために、お互いがんばりましょう(^_^)
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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