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7月11日の食事日記 祝!退院

無事に退院してきました。
おわってホッとしました。とにかく待つのが仕事の入院生活は、とっても運動不足と思います。

早起きしたのに、朝食配られるの遅くてお腹がすいた、、、。次男より早く食べるわけにはいかず。
朝食8:00(737kcal)
明太子パスタサラダ400kcalくらい
ロールパン116kcal
苺ジャム35kcal
プリン178kcal

帰ってきておウチごはん♡
昼食12:00(590kcal)
ごはん120kcal
ほうれん草30kcal
生姜焼き肉360kcal
ヨーグルト+冷凍ブルーベリー80kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ4:00(42kcal)
コアラのマーチ12kcal×3=36kcal
ところてん6kcal

夕食7:30(422kcal)
発芽玄米入りごはん120kcal
ネギのみそ汁30kcal
鯖の塩焼き162kcal
ピーマンときのこソテー30kcal
ヨーグルト+冷凍ブルーベリー80kcal

1日の総カロリー:1749kcal

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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