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7月14日食事日記 冷凍ブルーベリーが止まらない

冷凍ブルーベリー。。。。♡
おいしすぎて止まらない、、、。
今日は職場でおみやげの萩の月もあったし。

朝食7:00(467kcal)
クリーム玄米ブラン186kcal
ハッシュポテト125kcal
ぶどうパン116kcal
ハーフマーガリン20kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ10:30(240kcal)
萩の月200kcalくらい
もろこしチョコ40kcalくらい

昼食12:30(475kcal)
ごはん180kcal
納豆98kcal
卵72kcal
海苔5kcal
冷凍ブルーベリーとヨーグルト100kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ4:00
練乳いちごアイス35kcal
本物のいちごの中に練乳♡

夕食7:00(406kcal)
ところてん6kcal
わかめポン酢20kcal
ほたてガーリックソテー90kcal
ソーセージのホワイトシチュー200kcal
豆乳野菜ジュース90kcal

夜9:00(159kcal)
すいか50kcal
冷凍ブルーベリー49kcal
ほたてガーリックソテー60kcal

1日の総カロリー:1782kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.0  1.0  4.5
昼食 1.8  1.2  0.6  2.3
夕食 0.3  1.9  1.1  1.8
間食 0.6  0.6  1.4  2.8
計  3.0  3.7  4.1  11.4

きょうの点数は自分でも褒めてあげたいくらいです。
4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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