7月18日の食事日記 健康診断の結果きたる

先日受けた健康診断の結果が返ってきました！

要再検査

ええっ！

やっぱり貧血でした、、、orz

血色素量9.2　　　　（基準値11.2-15.2）
ヘマトクリット30.4 （基準値34.3-45.2）

うう、血色素、近年最低値。ヘマトクリットは今回初めて見ましたけど、鉄分不足です。

ここのところダルーとしてたのも、なんとなく元気がでないのも、そのせいで気分も落ち込みがちなのかな！？

前回2年前の検査の時は鉄サプリとクロレラのおかげで、基準値内だったんだけど、ちょっとさぼったらこんなんでした。
まじめに飲もう。

貧血以外はまったく問題なしでした。よかった。

朝食7：00(544kcal)
ライ麦パン144kcal
スモークサーモン13kcal×4＝52kcal
チーズ54kcal
レタス+マヨネーズ20kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
ロールケーキ200kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11：30
クッキー60kcal

昼食12：30
うなぎ弁当500kcal

おやつ4：00
クッキー60kcal

おやつ6：00(160kcal)
草もち80kcal
桜もち80kcal

夕食8：00
チキンと夏野菜のカレー500kcal

1日の総カロリー：1824kcal

4群は
　　　1群　　2群　　3群　　4群
朝食　0.8　　1.2　　0.4　　4.4
昼食　0.0　　2.5　　0.0　　3.8
夕食　0.0　　1.1　　1.9　　3.3
間食　0.0　　0.0　　0.0　　3.5
計　　0.8　　4.8　　2.3　　15.0

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。



↑最後まで見てくださった方は、
　　　　　　ポチっとお願いします♪