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8月18日の食事日記 食後に散歩

昨日から8月なのに涼しくて、調子が出てきたぞ。やっぱ夏バテだったんだ。
ちょっと涼しくなったら、いつもの私に戻ってきました。
というわけで、今日は昼休みにうまいこと曇ってたので、散歩に行ってきました。このところ暑くて歩ってなかったから、久しぶりで気持ちよかったです。

朝食7:00(316kcal)
食パン111kcal×1.5=167kcal
ハーフマーガリン30kcal
たらこ32kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:00
中華弁当650kcal

おやつ4:00
砂糖入りコーヒー20kcal

夕食7:00(630kcal)
チンジャオロース300kcal
サラダ80kcal
ごはん150kcal
みそ汁30kcal
桃50kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー:1616kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.4  0.8  2.5
昼食 1.0  1.9  0.9  4.3
夕食 0.3  1.9  1.4  4.3
間食 0.0  0.0  0.0  0.3
計  1.6  4.2  3.1  11.4

暑くてめんどくさくて4群計算やってなかったから太ってたのかな!?と思って。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

夏太り爆走中!!
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

こんばんわ!

お久しぶりです♪復活いたしましたー。
お盆過ぎたら急に過ごしやすくなりましたね。
私もビミョウに体調がよくなったような気がしますw

こんばんは☆

調子戻ってよかったですね(^-^)
名古屋も猛暑日から32度になりました!
でも暑い!!

どらごん☆さま

復活まってました!
暑いのは苦手だし、寒いのも苦手だし。
暑さとクーラーでまいってたのかも。
涼しくなると運動する気にもなるし、がんばりましょう。

きららママ☆さま

まだまだ暑いですね。
千葉も今日は暑くなるみたいです。体温調節が狂いそうです。
早く涼しくならないかな!?と思う反面、もうちょっと夏の遊びを満喫したいとも思うのです。子どもの宿題も終わってないし、、、。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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