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8月21日の食事日記

朝食7:00(407kcal)
カレー200kcal
食パン133kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00
カツ煮弁当600kcal

おやつ5:00
キレートレモン65kcal

夕食6:30(760kcal)
ごはん150kcal
みそ汁30kcal
いか焼き100kcal
蒸鶏のサラダ80kcal
おから豆腐チキンナゲット50kcal×3=150kcal
いちじく120kcal
バームクーヘン半分130kcal

1日の総カロリー:1832kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.0  1.2  0.9  3.0
昼食 1.0  1.9  1.3  3.3
夕食 0.4  2.9  1.9  4.3
間食 0.0  0.0  0.0  0.8
計  1.4  6.0  3.5  11.4

えーと4群計算の途中で近所の花火を見に行ってました。
今日も雨の中で花火でした。
寒いので、見てる間40分くらい、その場足踏みやスクワット、腰回しやってました。端から見たら変な人。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

夏太り爆走中!!
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genre : ヘルス・ダイエット

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頑張ってますね!私はつきあいの飲み会だの、走ろうと思ったら夕立がすごかったりなどで、すっかりリバウンド王になってます・・・

カメ吉さま

近ごろ夕立や雷がすごいです。雷って昔からこんなにあったけ?
これも地球温暖化のせいでしょうか。
私は夏太り解消中(と思ってる)ですので、がんばります。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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