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8月22日の食事日記

涼しくて、半袖では寒いくらいです。このまま秋になっちゃうんでしょうか。
まだ夏休みなのになあ。

朝食7:00(350kcal)
バームクーヘン263kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:00
弁当650kcal

おやつ5:00
ちんすこう252kcal

夕食7:00(743kcal)
ごはん150kcal
豆腐の中華スープ80kcal
皮ナシ餃子45kcal×6=270kcal
プリン183kcal
ヨーグルトin冷凍ブルーベリー60kcal

1日の総カロリー:1995kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.0  0.8  3.3
昼食 0.0  2.3  1.6  4.2
夕食 2.2  3.1  0.9  3.1
間食 0.0  0.0  0.0  3.2
計  2.5  5.4  3.3  13.8

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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