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8月27日の食事日記 ヨガのきっかけはマタニティーヨガ

今日はヨガサークルの日でした。妊娠6カ月のリリちゃんも来てました。できそうなトコだけいっしょに参加。
思えば私がはじめてヨガに出会ったのも、産婦人科医院のマタニティヨガでした。
出産の呼吸法の練習もあるので必ず1回は参加してください、って言われて、行ってみたら気に入って、産休に入ってからは毎回参加してたもんね。運動苦手な私でもヨガは性に合ってたんですよね。

今日の運動は
昼休み30分ウォーキング
ヨガ1時間半
ダンベル体操20分

朝食7:00(536kcal)
食パン130kcal
クリームチーズ79kcal
ブルーベリージャム35kcal
八つ橋66kcal×2=132kcal
バナナ67kcal
豆乳ヨーグルト73kcal
牛乳入りコーヒー20kcal 

おやつ11:30
クッキー80kcal

昼食12:00
シーフードバーグ弁当539kcal

おやつ4:00
クッキー120kcal

おやつ5:30
オロナミンC79kcal

夕食9:00(551kcal)
パック寿司451kcal
白玉あずき100kcal

1日の総カロリー:1905kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.2  0.9  0.8  3.8  
昼食 0.0  2.5  1.5  2.7
夕食 0.2  1.7  0.0  5.0
間食 0.0  0.0  0.0  3.5
計  1.4  5.1  2.3  15.0

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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