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8月28日の食事日記

今日は食事内容はまあまあですが、運動してないです。寝る前ヨガがんばりましょう。

朝食7:00(386kcal)
食パン133kcal
ハーフマーガリン20kcal
はちみつ35kcal
いちじく40kcal×2=80kcal
チーズ98kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ11:00
クッキー80kcal

昼食1:00(585kcal)
生姜焼き弁当550kcal
ゴーヤクッキー35kcal

おやつ4:00
マッチ117kcal

夕食7:00(500kcal)
ゴーヤチャンプル200kcal
焼き野菜100kcal
ごはん200kcal

1日の総カロリー:1668kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.5  0.0  1.0  2.3
昼食 0.8  1.9  0.6  4.0
夕食 0.5  2.6  1.5  1.7
間食 0.0  0.0  0.0  2.5
計  2.8  4.5  3.1  10.5

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

気合いを入れ直したら、体重グラフが山なりに下がってきたので、気を良くしている私です。

夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

ほんとだ!

やっぱ、努力(気合の入れなおしも)は裏切らないってよく言ったものだなぁ!
雑誌かテレビで少年隊の東山紀之は、『カラダは努力したら努力しただけ答えてくれるから成果が分かる、人間は裏切るけどカラダは裏切らない』って言ってましたもん!
なんか、その言葉思い出しちゃった!
右肩下がりになるように、頑張ってくださいね~ん☆

カワラさま

右肩下がりになるようにがんばりまーす。
しかし、仕事に行ってる時はいいけど、ウチにいるとおやつをしこたま食べちゃうなー。
寝る前ヨガやって寝ます。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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