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8月29日の食事日記 夏休みの宿題おいこみ

今日は、長男の夏休みの宿題のため、仕事を休みました。
そして午前中は次男と病院へ、昼はココスへ食べに行き、午後から新学期準備のための体操服を買いに行き、読書感想文を仕上げ、9月から行く公文の教室の申し込みと、やることが盛りだくさんで、疲れました。
夏休みの宿題なんて、子どもがやるもんだけど、結局は親のアドバイス(さぼらないように監督?)がないと、なかなかできないよね!?

朝食7:30(378kcal)
食パン半分60kcal
チョコクリーム30kcal
ルマンド37kcal×4=148kcal
いちじく40kcal×3=120kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:00(566kcal)
ココスで
シーフードドリアランチ486kcal
子どもの残りもの少々つまむ80kcal

おやつ4:30(348kcal)
水ようかん106kcal×2=212kcal
チーズ70kcal
豆乳野菜ジュース66kcal

おやつ6:30(342kcal)
食パン111kcal×2=222kcal
チョコクリーム120kcal

夕方お腹空いてご飯作る前にいっぱい食べちゃった。夕飯作ったけど、もうおなかいっぱい、、、。

夕食8:00(304kcal)
ビール154kcal
冷しゃぶ60kcal
レンコンソテー40kcal
玉子とブロッコリーのスープ30kcal
もも20kcal

ビール以外はつまんだだけだからこんなに食べてないかもな。

1日の総カロリー:1938kcal


4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.0  1.5  2.9
昼食 0.9  1.2  0.4  4.6
夕食 0.2  0.8  0.9  1.9
間食 0.9  0.5  0.3  6.9
計  2.3  2.5  3.1  16.3

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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