FC2ブログ

8月30日の食事日記 

午前中は次男の音楽教室へ。午後は長男の勉強見てたら、夏休み遊びほうけてすっかりおバカになってしまっていてびっくり。どーしよう。

朝食8:00(250kcal)
きのうの残りの冷しゃぶ60kcal
玉子かけごはん半分170kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:30(729kcal)
鶏からあげ1コ50kcal
焼き鳥ねぎま1本51kcal
ごはん200kcal
バナナ67kcal×2=134kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
草まんじゅう274kcal

おやつ4:00(160kcal)
わらびもち60kcal
あんまん1/3コ100kcal

夕食8:00
夏野菜パスタ600kcal

1日の総カロリー:1739kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.7  0.8  0.0  1.6
昼食 0.3  0.6  1.7  6.5
夕食 0.6  1.9  0.7  4.3
間食 0.0  0.0  0.0  2.0
計  1.6  3.3  2.4  14.4
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

こんばんは☆

もう明日から学校ですね!
いつもどおりの生活に戻れて、ホッとしています♪
また9月もよろしくお願いします(^-^)

ほんとにホッとしています。と同時に心配もしてます。こんなに自由にしたのに、学校大丈夫かしら?
わたしも9月からあらためてダイエットがんばります。子どもが学校へ行くと私のほうのペースも変わっちゃうからねえ。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2019/11 | 12
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック