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9月5日の食事日記

朝食7:00(380kcal)
昨日の残り物で。
ごはん150kcal
鶏むね肉のカレー粉焼き120kcal
焼きピーマン10kcal
豆腐80kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ11:00
ドーナツ280kcal
いただきもののドーナツ。

昼食1:00(650kcal)
鯖塩焼き弁当500kcal
最中150kcal
これまたいただきものの最中。

おやつ4:00
ドーナツ93kcal
まだ残ってるドーナツ。

夕食7:00(503kcal)
エクレア280kcal
大根と豚もも肉のすきやき風200kcal
ところてん23kcal
ご飯の前に子どもが朝残したエクレア、、、。反省してご飯は食べずにところてん。


1日の総カロリー:1906kcal

今日は甘いもの食べ過ぎです。
わかっちゃいるけどやめられない。

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  2.1  0.1  2.3
昼食 0.0  1.8  1.1  5.2
夕食 1.0  1.0  0.3  4.0
間食 0.0  0.0  0.0  4.7
計  1.3  4.9  1.5  16.2

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

おはようございます☆

わかっちゃいるけどやめられない・・(^_^;)
うんうん!!わかります!
私もスィーツ大好きです★

でも、その分、運動するようにしています・・
スィーツ食べたいから運動しているようなもの!?

でも、タナさん、総カロリーは多くないですよね!?
私も見習います~~☆☆

きららママ☆さま

カロリー多くないのかな?そんなに運動してないから消費してないんでしょうねぇ。

去年の順調に体重減ってたころのブログを見直してみると、1500kcalくらいに収まってるんですよ。まだカロリー摂り過ぎだなー。減らせないんだったら運動しないとなー。

スイーツをやめるわけにはいかないのでー(^O^;)なんとかがんばりまーす。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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