FC2ブログ

9月12日の食事日記 間食をやめる努力はやめよう

わたしにとって、間食はなくてはならないものなのです。
悟りました。
間食をやめようなどという無謀な努力はやめようと思います。
間食も計算の上でカロリーを抑えられるような生活にしていきたいと思います。

朝食7:00(411kcal)
さつまいも325kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ11:30
あられ25kcal

昼食12:00(582kcal)
あなご太巻き350kcal
イカと大根の煮物100kcal
あん団子1本132kcal

おやつ4:00
野菜ジュース68kcal

おやつ6:00
あん団子132kcal

夕食7:00(533kcal)
みそ煮込みうどん388kcal
ヨーグルト115kcal
チョコ30kcal

1日の総カロリー:1751kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.5  4.4  0.0
昼食 0.0  1.2  0.3  5.8  
夕食 0.6  1.3  1.0  3.8
間食 0.0  0.0  0.9  1.7
計  0.9  3.0  5.7  11.3

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

同感・共感!

おはようございます。
ミミオでございます。

ミミオも同じです。とくに甘いもの禁断症状ときたら
もう大変なもので…
とくにゆで小豆の缶詰が大好物ですぅ!

今日も元気にポチっと応援クリックいっときました!

ミミオさま

応援ありがとうございます!
甘いもの大好きなので、食べないようにしようと思うとよけい食べたくなって、どか食いしてしまうので、もう食べちゃった方がいいですよね。

ゆであずき私も大好きです。缶詰は常備品です。
時間があれば自分で作って砂糖を加減するとかしたいです。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2019/11 | 12
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック