FC2ブログ

9月18日の食事日記

朝食7:00(593kcal)
牛乳入りコーヒー20kcal
いちじく90kcal
ピザパン350kcal
ミニあんパン133kcal


おやつ11:00
まんじゅう100kcal

昼食12:00
カツ煮弁当650kcal

おやつ5:00
ソイジョイ133kcal

夕食7:30(510kcal)
20080918194629
オムライスプレート490kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
かわいく出来たので写真とってみました。
その実態は買い物してないメニューなので、ノンオイルツナ缶のケチャップライスにタマゴをのせて、スパゲティは昨日の残り、、、ヾ(;´▽`A``
子どもたちはごちそうだと言って食べてました♡
とっても安上がり。

1日の総カロリー:1986kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.1  0.0  1.1  5.2  
昼食 1.0  2.0  1.2  3.9
夕食 1.1  0.8  0.5  4.0
間食 0.0  0.0  0.0  2.9
計  3.2  2.8  2.8  16.0

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2019/11 | 12
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック