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9月20日の食事日記 いちごカスタードパイ

朝からパイなんて焼いてみました。台風も行っちゃったみたいだし。よかった。

朝食8:30(498kcal)
パイ73kcal×4=292kcal これでパイシート1枚
カスタードクリーム120kcal
いちごジャム35kcal
りんご1/4コ31kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:00(670kcal)
チャーハン350kcal
梨140kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
いちごカスタードパイ160kcal
20080920124715

冷凍パイシートを切って焼いただけ。
カスタードクリームは材料全部まぜるだけのこちらのレシピで作りました。
低脂肪乳でカロリーオフ。できあがった鍋1杯で241kcal。

おやつ5:00
ほうれん草のカップスープ70kcal

夕食8:00
すき焼き500kcal
肉は脂の少ない牛もも肉と豚もも肉で、加減せず好きなだけ。
チンゲンサイと大根と白滝を中心に食べました。
え、なんでチンゲンサイってすき焼き鍋で煮たんだから、すき焼きなのさ。

1日の総カロリー:1738kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.2  0.0  0.4  4.6  
昼食 0.8  0.8  2.0  4.8
夕食 1.0  4.1  0.5  0.7
間食 0.0  0.0  0.0  0.9
計  3.0  4.9  2.9  11.2

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

No title

こんにちは!
ミミオでございます。

おいしそうなパイでございます。
やはり手作りに勝るものはございません。
ミミオは、うっかりスーパーレジ横の
甘いものコーナーの罠にはまって
今日もおはぎセットを購入してしまいました。
ダイエットの神様!どうか、自制心のないミミオをお許しください…


今日も忘れずポチっと応援クリックいっときました!

ミミオさま

応援ありがとうございます。
おはぎもいいですね~。私も大好物です。

今日作ったカスタードクリームは、とっても簡単でおいしくてやみつきになりそう。
冷して固めるとプリンみたい。
また作ろうかな。

こんにちは☆

<<ってすき焼き鍋で煮たんだから、すき焼きなのさ。
に、大爆笑!!
納得です!(^_^;)

きららママ☆さま

白菜と春菊入れる決まりはないはず。
チンゲンサイでもうまいですよ。安かったし(←一番はそこ?)
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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