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9月28日の食事日記 寒いです。

寒いです。もう暖房器具出したい気分です。まだ出さないけど。

朝食7:30(398kcal)
ごはん100kcal
しらす30kcal
食パン133kcal
クリームチーズ80kcal
マーマレード35kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:30(624kcal)
暖を取るため、部屋でホットプレートで焼きそば作りました。
やきそば400kcal
だんご224kcal

おやつ3:30
ゆず羊羹370kcal

夕食7:00
大根カレーライス500kcal
ルーは使わず、カレースープっぽく作ったのでおかわりしたけど
このくらいのカロリーだと思う。

おやつ8:00
ゆず羊羹60kcal
これおいしすぎる、止められない止まらない。

1日の総カロリー:1952kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.3  0.4  0.0  3.3
昼食 0.0  1.0  0.4  6.4
夕食 1.0  2.4  0.6  2.3
間食 0.0  0.0  0.0  5.4
計  2.3  3.8  1.0  17.4

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


ふたたび増量中!
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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こんばんは!
ミミオでございます。

大根カレーおいしそうですね。
昔、横浜のうどん屋さんで、大根とうどんの入った
クリームシチューを食べておいしかった記憶があります。
カレーにも大根は合いそうですね。

1日2回のゆず羊羹!…もしや完食では???

ミミオさま

大根カレーは肉は鶏胸肉、じゃがいもはじゃなくて大根、
あとナスとピーマン。
これだけでもローカロリーな気がするでしょ。
ルーは使わずタマネギを炒めて、小麦粉とカレー粉で自分でルーを
作ってみました。

ゆず羊羹はまだ半分あるので、お楽しみにとってあります♡
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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