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9月29日の食事日記 バナナでもパイナップルでも

果物も食べ過ぎると太るよ、とよく言われるけど、私の経験から言えば、食事に果物をいっぱい取り入れた方が、痩せたと思うのです。
今年の2月3月はよく体重落ちたのは、文旦を箱買いして早く食べきらなければと思って、一生懸命食べていたからです。

あの時をもう一度。

で、手っ取り早くバナナっていつでも売ってるし、皮向くの楽だし。
でも、今日買ったバナナは青くてまだすぐ食べれる感じじゃないなー。
なんかテレビの影響でバナナは品薄みたいですね。
朝バナナやってるわけじゃないけど、バナナを買い、すぐ食べれそうじゃないので、
カットパイナップルを買ってみました。
まる1コのパイナップルよりカットの方が甘いよね。

酵素と繊維ならバナナでもパイナップルでもなんでも良いと思うの。

朝食7:00(298kcal)
食パン133kcal
チョコクリーム80kcal
カレー1口30kcal
のし梅35kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ10:30
ソイジョイ131kcal

昼食12:00(648kcal)
唐揚げ弁当518kcal
飲むヨーグルト130kcal

おやつ3:00
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ5:00
みかんカルピス48kcal

夕食7:00(530kcal)
ごはん200kcal
大根葉とさつまいものみそ汁80kcal
豆腐のうま煮200kcal
パイナップル50kcal

1日の総カロリー:1675kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.4  0.2  2.8
昼食 1.1  1.7  0.6  4.7
夕食 0.0  1.4  1.8  3.4
間食 0.3  0.0  0.0  2.2
計  1.7  3.5  2.6  13.1

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


ふたたび増量中!
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genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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