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9月30日の食事日記 朝から怒りのラジオ体操

[ラジオ体操] ブログ村キーワード
この間のサイレントラジオ体操では、うろ覚えですっきりしなかったので、今日は検索してラジオ体操の音源探してみました。
そこでみつけたのがこちら

怒りのラジオ体操、、、!!!
なんかはりきって朝から2セットやっちゃいました。

今日は仕事に行くと怒りまくりの日になりそうなので。
昨日先輩から電話があってグチ大会になっちゃったよ。
明日から担当代えがあるんだってさ。自分は代わらないらしいけど。
メンバーが代わったら仕事のやり方がぜんぜん違うじゃないかー。
今日しか引き継ぎの日ないじゃないかー。
なに考えてんだ。上司!!

朝食7:00(420kcal)
大根カレーライス350kcal
さけるチーズ50kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ11:00
砂糖入りコーヒー42kcal

昼食1:00
20080930200017.jpg
食堂の弁当のヘルシーさ加減は600kcalくらいかな

おやつ4:00
砂糖入りコーヒー42kcal
クッキー100kcal

おやつ6:00
オロナミンC79kcal
ミニ羊羹158kcal

夕食8:00(490kcal)
おにぎり170kcal×2=340kcal
大根葉とサツマイモのみそ汁80kcal
パイナップル50kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー:1931kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.9  0.8  0.2  3.4
昼食 0.0  1.1  1.4  5.0
夕食 0.3  0.0  1.6  4.2
間食 0.0  0.0  0.0  5.3
計  1.2  1.9  3.2  17.9

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


ふたたび増量中!
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この後第3のビール飲んじゃいました。
夜11:00
キリンスムース143kcal

これはアルコール4%で低アルコールなのがいいですね。
わたし実はアルコールは弱いんですが、飲むのは好きなんですよ。
ふつうの缶ビール1本飲んだら多過ぎなので、これなら調度いいです。

1日の総カロリー改め:2074kcal
おわー、2000超え。
はらいせにダンベル体操やってみました。はらいせって?
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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No title

9月も終わり、寒くなるとだんだん年末の気分になってきます。

怒りのラジオ体操は是非職場で取り入れるべきですね!

毎朝怒って仕事がスタート!

寒さに負けず、応援ポチっと!

ミミオさま

怒りのラジオ体操は、気合いが入って良い感じです。

寒くなって日が短くなるとなにか寂しくなってきますね。

センチメンタルな空気に負けずに熱く脂肪を燃焼したいと思います。

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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