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11月7日の食事日記 歩数って不思議

今日は、きのう誕生日祝いにもらった歩いてわかる生活リズムDSの生活リズム計を、持って歩きました。
いつも使ってる歩数計も持っていったので、ほんとは同じ歩数になるはずなんだけど。
TANITAのいつもの歩数計の方が900歩くらい多いなー。

でもおもしろいのは、時間で動きがわかること、今日のわたしはよく歩いたのは13分でした。
たったの13分、、、。
もっとがんばらないとねー。
1日の歩数は、生活リズム計:約4900歩 TANITA:約5800歩

朝食7:00(420kcal)
ケーキの残り250kcal
石狩鍋の残り150kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:30(437kcal)
蒸し鶏とひじきのサラダ180kcal
おにぎり180kcal
野菜ジュース77kcal

おやつ5:30
バナナ67kcal

夕食7:00(565kcal)
豚肉にんにくスパゲティ400kcal
プチチョコラングドシャ40kcal
10円まんじゅう35kcal×3=105kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー:1489kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  1.0  0.4  3.6
昼食 0.0  1.2  0.8  3.5
夕食 0.3  1.0  0.2  5.6
間食 0.0  0.0  0.8  0.0
計  0.6  3.2  2.2  12.7

昨日の食べ過ぎがきいてて胃が重いです。
だけどお腹はすくの。

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


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えーと、この後赤ワインを夫と二人で1本空けちゃいました。あー飲み過ぎ。
赤ワインハーフボトル274kcal

1日の総カロリー改め:1763kcal


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

こんばんは☆

お誕生日おめでとうございます(^-^)
お誕生日は7日だったのかな??

歩くのって大切ですよね・・
運動の基本ですし・・

でも、泳ぐ方が楽です(^_^;)

きららママ☆さま

ありがとうございます!
私の誕生日と長男の誕生日は1日違いなので、いっしょにお祝いしました

歩くより泳ぐ方が楽とは、きららママさん人魚みたいですね。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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