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11月10日の食事日記 また低血糖

このところ調子よかったのに、また低血糖発作になってしまいました。
今日は弁当も作ったし、朝から完璧だったのになー。

夕方仕事から帰る頃にあれ?と思ったけど、そのまま車で保育園へ子供の迎えに行って、
階段のぼって2階の教室へ行く頃には、フラフラしてきて、
なんとか子供を連れて駐車場に戻ってきて、
他のお母さんとの会話は引きつってたかも(◎_◎;)
車に乗ったら速攻で、本日北海道みやげでもらった生キャラメルを1コ、
さらにじゃがポックル(これは途中で子供にとられました)
非常用にかばんに入れてたミニ羊羹。家に帰ってきてワッフル。

私はダイエットしていたのだっけ?
でも手が震えてきて、歩けなくなりそうだったので、
子供を連れて車で事故っても困るし、、、。

いままでこれで何度ダイエットが挫折してきたか。
挫折以前にやってなかったとも言えるけど。

砂糖の取り過ぎが低血糖発作を引き起こすと言っている人もいるんですよね。
やっぱりそうなのかなー。
今日なんて4時におやつにクッキー1枚食べてるんです。
これが夕方まで持たなかったのかなー?

あと誕生日が続いてケーキやら酒やらで、血糖値の乱高下が
起きやすくなってたのでしょうか?

わからないことだらけです。
でも日々の食生活では砂糖の取り過ぎは気にした方がいいかも。

朝食7:00(330kcal)
さつまいも180kcal
食パン半分60kcal
チョコクリーム40kcal
みかん30kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食1:00(590kcal)
20081110191236

弁当500kcal
(ごはん、塩昆布、豚肉すき煮、さつまいも)
みかん30kcal
クッキー60kcal

おやつ4:00
クッキー60kcal

おやつから夕食まで6:00~7:00(922kcal)
生キャラメル1コ17kcal
ミニ羊羹174kcal
ジャガポックル数本30kcal
ワッフル102kcal×2コ=202kcal
ごはん252kcal
きなこ37kcal
みそ汁30kcal
豚肉すき煮80kcal
大根の煮物80kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー:1902kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.0  2.6  1.2
昼食 0.0  1.2  2.1  4.1
夕食 0.3  1.5  0.8  8.9
間食 0.0  0.0  0.0  0.8
計  0.6  2.7  5.5  15.0

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


あ、夕方低血糖発作は、忙しい日になりやすいことは確か。
ストレスなんかも関係あるのかしら。
今日は午前中は忙しくて休憩できなかったし、午後はクレーム対応で疲れてたし。

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comment

Secret

こんにちは

低血糖発作は大丈夫ですか?(*_*;
この日の午後のクレーム対応でかなり疲れたのでは?
仕事、大変ですね。(^-^)
家に帰れば、お母さんで、忙しいですねぇ。(^-^)
あまり、無理しないでくださいね。(^◇^)

がっちゃんさま

ありがとうございます。
健康診断とかでは、血糖値はぜんぜん正常なので、よくわかんないんですけど、
食べれば治るから、きっとそうなんでしょう。
よく飴なめればとか言われるけど、
腹いっぱいになるまで、食べ続けないと倒れる!
と本気で思うくらい、危機的なお腹の空きかたなので、困っているのですよ(T_T)

家では家事は適当に手を抜いておりますので、ご心配なく\(^O^)/
手を抜き過ぎかも(=_=)

記事を紹介してもよろしいでしょうか?

タナからぼたもちさん、はじめまして(^^)
『低血糖.com 』を運営している木下と申します。
http://www.tei-kettou.com/

こちらのHPを参考HPとして紹介してもよいか確認したく
直接コメントさせていただきました。
低血糖の当事者様やその関係者様の記事を掲載することで
同じ悩みを持つ人たちの助けになると考えております。

既に皆様のご好意よりブログをいくつか紹介していますので
『ブログ・闘病記』のページを是非ご覧くださいませ。

御了解頂けるようでしたら
折り返し掲載方法をご連絡差し上げますので
何卒よろしくご検討をお願いいたします。

メールにてご返信頂ける場合は、下記アドレスまでお願いいたします。
mail☆tei-kettou.com(@を☆に変更しております)

Re: 記事を紹介してもよろしいでしょうか?

ありがとうございます。
紹介してもらってもいいですけど、リンクではないのでしょうか?
メールは躊躇します。

お便りありがとうございました。

お返事ありがとうございます☆

リンクをちょとした紹介文とあわせて当サイトに掲載させて頂きたいのですが、いかがでしょうか?
ご検討宜しくお願いします☆

お返事遅れてすみません。

木下
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


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