11月17日の食事日記 すっかり紅葉
出勤途中の紅葉。
写真撮ってたら5分遅刻しちゃった、、、。時計も見ないでトロトロ歩いてたからなー。
朝食7：00(317kcal)
きな粉トースト197kcal
おじや100kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ11：00
砂糖入りコーヒー43kcal
昼食12：30(565kcal)
きな粉トースト177kcal
コーンチーズトースト301kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
夕食7:00(1015kcal)
ビール215kcal
すきやき800kcal
1日の総カロリー：1940kcal
おわー食べ過ぎ。
すき焼きは今日がお休みの夫チョイスです。
仕事の時はコンビニ弁当なので、休みの日が食べたいんでしょう。
4群は
1群 2群 3群 4群
朝食 0.3 0.5 0.0 3.2
昼食 1.5 0.2 0.8 4.6
夕食 0.9 4.5 1.2 6.7
間食 0.0 0.0 0.0 0.5
計 2.7 5.2 2.0 15.0
四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。
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comment
きな粉トーストおいしそうですね。
ミミオはそこに、『ゆで小豆』
を乗っけたいです。
うちの田舎では、小倉トーストってモーニングの定番なんだけど、東京に来てからは見かけないナァ…
ミミオはそこに、『ゆで小豆』
を乗っけたいです。
うちの田舎では、小倉トーストってモーニングの定番なんだけど、東京に来てからは見かけないナァ…
子供が保育園のおやつに出るきな粉ごはん（ごはんに甘いきな粉をかけただけ）にハマってるので、思いついてきな粉トーストです。
おいしい！病みつきになるうまさです。
ゆで小豆も良さそうですね。
市販のゆで小豆は甘すぎるから、今度時間がある時に自分でゆでようかな。
おいしい！病みつきになるうまさです。
ゆで小豆も良さそうですね。
市販のゆで小豆は甘すぎるから、今度時間がある時に自分でゆでようかな。
こんにちは（＾◇＾）
テンプレートを変更したんですね！（＾◇＾）
かわいい。（●＾o＾●）
こっちも季節によってテンプレートを変えようと思ったんですけど、
全部変わってしまうので、
どうしようかと思っています。（＾－＾）
旦那さんは、仕事の時は、コンビニ弁当なんですね～。
なんか可哀想な感じがするけど、こっちもよく似た感じですね。(._.)
けど、コンビニの弁当系はカロリー計算もしてくれているので、助かります。（●＾o＾●）
紅葉が綺麗な季節になりましたね！
どこか旅行に行きたいですね。
（＾－＾）
テンプレートを変更したんですね！（＾◇＾）
かわいい。（●＾o＾●）
こっちも季節によってテンプレートを変えようと思ったんですけど、
全部変わってしまうので、
どうしようかと思っています。（＾－＾）
旦那さんは、仕事の時は、コンビニ弁当なんですね～。
なんか可哀想な感じがするけど、こっちもよく似た感じですね。(._.)
けど、コンビニの弁当系はカロリー計算もしてくれているので、助かります。（●＾o＾●）
紅葉が綺麗な季節になりましたね！
どこか旅行に行きたいですね。
（＾－＾）
こんにちは（＾－＾）
お仕事お疲れ様です！
紅葉が綺麗な季節は食欲もでてきますね(^_^;)
私も今年中に減量しないと・・・(-_-;)・・・
お仕事お疲れ様です！
紅葉が綺麗な季節は食欲もでてきますね(^_^;)
私も今年中に減量しないと・・・(-_-;)・・・
がっちゃんさま
夫はコンビニ弁当はもう飽き飽きらしいんですが、
いっしょにごはんを食べる仕事の先輩が40代独身男性で、
自分だけ愛妻弁当を持っていくわけにはいかない、
というのです。わたしは楽で助かります(^_^)
夫はコンビニ弁当はもう飽き飽きらしいんですが、
いっしょにごはんを食べる仕事の先輩が40代独身男性で、
自分だけ愛妻弁当を持っていくわけにはいかない、
というのです。わたしは楽で助かります(^_^)
きららママ☆さま
わたしも食欲の秋です。
体脂肪があまり減らなくて困っています。
が！これでも去年の今ごろよりは体重も体脂肪も減っているのです！
去年はいまよりもっと太ってたのかと思うと恐ろしいです。
ちょっとずつですが前進です。
わたしも食欲の秋です。
体脂肪があまり減らなくて困っています。
が！これでも去年の今ごろよりは体重も体脂肪も減っているのです！
去年はいまよりもっと太ってたのかと思うと恐ろしいです。
ちょっとずつですが前進です。
