11月17日の食事日記 すっかり紅葉

出勤途中の紅葉。
写真撮ってたら5分遅刻しちゃった、、、。時計も見ないでトロトロ歩いてたからなー。
朝食7:00(317kcal)
きな粉トースト197kcal
おじや100kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ11:00
砂糖入りコーヒー43kcal
昼食12:30(565kcal)
きな粉トースト177kcal
コーンチーズトースト301kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
夕食7:00(1015kcal)
ビール215kcal
すきやき800kcal
1日の総カロリー:1940kcal
おわー食べ過ぎ。
すき焼きは今日がお休みの夫チョイスです。
仕事の時はコンビニ弁当なので、休みの日が食べたいんでしょう。
4群は
1群 2群 3群 4群
朝食 0.3 0.5 0.0 3.2
昼食 1.5 0.2 0.8 4.6
夕食 0.9 4.5 1.2 6.7
間食 0.0 0.0 0.0 0.5
計 2.7 5.2 2.0 15.0
四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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comment
きな粉トーストおいしそうですね。
ミミオはそこに、『ゆで小豆』
を乗っけたいです。
うちの田舎では、小倉トーストってモーニングの定番なんだけど、東京に来てからは見かけないナァ…
ミミオはそこに、『ゆで小豆』
を乗っけたいです。
うちの田舎では、小倉トーストってモーニングの定番なんだけど、東京に来てからは見かけないナァ…
子供が保育園のおやつに出るきな粉ごはん(ごはんに甘いきな粉をかけただけ)にハマってるので、思いついてきな粉トーストです。
おいしい!病みつきになるうまさです。
ゆで小豆も良さそうですね。
市販のゆで小豆は甘すぎるから、今度時間がある時に自分でゆでようかな。
おいしい!病みつきになるうまさです。
ゆで小豆も良さそうですね。
市販のゆで小豆は甘すぎるから、今度時間がある時に自分でゆでようかな。
こんにちは(^◇^)
テンプレートを変更したんですね!(^◇^)
かわいい。(●^o^●)
こっちも季節によってテンプレートを変えようと思ったんですけど、
全部変わってしまうので、
どうしようかと思っています。(^-^)
旦那さんは、仕事の時は、コンビニ弁当なんですね~。
なんか可哀想な感じがするけど、こっちもよく似た感じですね。(._.)
けど、コンビニの弁当系はカロリー計算もしてくれているので、助かります。(●^o^●)
紅葉が綺麗な季節になりましたね!
どこか旅行に行きたいですね。
(^-^)
テンプレートを変更したんですね!(^◇^)
かわいい。(●^o^●)
こっちも季節によってテンプレートを変えようと思ったんですけど、
全部変わってしまうので、
どうしようかと思っています。(^-^)
旦那さんは、仕事の時は、コンビニ弁当なんですね~。
なんか可哀想な感じがするけど、こっちもよく似た感じですね。(._.)
けど、コンビニの弁当系はカロリー計算もしてくれているので、助かります。(●^o^●)
紅葉が綺麗な季節になりましたね!
どこか旅行に行きたいですね。
(^-^)
こんにちは(^-^)
お仕事お疲れ様です!
紅葉が綺麗な季節は食欲もでてきますね(^_^;)
私も今年中に減量しないと・・・(-_-;)・・・
お仕事お疲れ様です!
紅葉が綺麗な季節は食欲もでてきますね(^_^;)
私も今年中に減量しないと・・・(-_-;)・・・
がっちゃんさま
夫はコンビニ弁当はもう飽き飽きらしいんですが、
いっしょにごはんを食べる仕事の先輩が40代独身男性で、
自分だけ愛妻弁当を持っていくわけにはいかない、
というのです。わたしは楽で助かります(^_^)
夫はコンビニ弁当はもう飽き飽きらしいんですが、
いっしょにごはんを食べる仕事の先輩が40代独身男性で、
自分だけ愛妻弁当を持っていくわけにはいかない、
というのです。わたしは楽で助かります(^_^)
きららママ☆さま
わたしも食欲の秋です。
体脂肪があまり減らなくて困っています。
が!これでも去年の今ごろよりは体重も体脂肪も減っているのです!
去年はいまよりもっと太ってたのかと思うと恐ろしいです。
ちょっとずつですが前進です。
わたしも食欲の秋です。
体脂肪があまり減らなくて困っています。
が!これでも去年の今ごろよりは体重も体脂肪も減っているのです!
去年はいまよりもっと太ってたのかと思うと恐ろしいです。
ちょっとずつですが前進です。