今日もたらふく食べてます。

朝食7：00(480kcal)
ミニカレーライス250kcal
たらこトースト180kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
みかん30kcal

昼食12：00


このお弁当多過ぎて赤飯残しで700kcalくらいかな？

おやつ4：30(234kcal)
羊羹174kcal
ミニカステラ60kcal
今日も低血糖っぽい。

夕食7：00(610kcal)
ごはん200kcal
みそ汁30kcal
豚肉ニンジン巻き200kcal
カレーグラタン180kcal

1日の総カロリー：2024kcal


4群は
　　　1群　　2群　　3群　　4群
朝食　0.3　　0.6　　1.0　　4.1
昼食　0.0　　2.3　　1.8　　4.7
夕食　0.7　　2.3　　1.9　　2.8
間食　0.0　　0.0　　0.0　　2.9
計　　1.0　　5.2　　4.7　　14.5

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。


健康ウォーキングサイトで昨日から東海道コースに挑戦中


↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします