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12月13日の食事日記 けっこう食べちゃった

朝食7:00(258kcal)
食パン+カレー+チーズを1/4枚54kcal
きなこごはん2口50kcal
豆乳野菜ジュース88kcal
りんご1/2コ58kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(647kcal)
食堂の弁当 ごはんは残しました
カツ煮304kcal
昆布の煮物25kcal
カラシ菜15kcal
だし巻き卵64kcal
ごぼうのきんぴら35kcal
ごはん204kcal

夕食7:00(637kcal)
餃子スープ203kcal
鯖の塩焼き149kcal
冷奴73kcal
ごはん204kcal 
牛乳入りコーヒー8kcal

1日の総カロリー:1542kcal
今日はけっこう食べちゃったなあ、という感想だったので、
もっとオーバーしてるかと思いきや、そうでもなかった。
目標の1日のカロリーは1200~1600kcalなのでOKです。なぜこんなに幅があるかと言えば、かっちり決めると守れなくてイライラしそうなので、アバウトなのです。

そういえば最近は食べてる途中でお腹に、ドカンとくる瞬間がわかる、というかもうお腹いっぱい!という感覚がくるようになりました。
前はどんなにお腹いっぱいでもまだ詰め込めるだけ詰め込んで、、、だったような気が、、、。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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