12月19日の食事日記
朝食7:00(477kcal)
豆乳ロールパン108kcal×1.5コ=162kcal
きなこ35kcal
ハーフマーガリン40kcal
豚肉80kcal
アボガド140kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ10:00
缶コーヒー43kcal
昼食1:00
鶏肉と大根の煮物弁当600kcal
夕食7:00(740kcal)
しゃぶしゃぶ600kcal
ロゼワイン140kcal
1日の総カロリー:1860kcal
4群は
1群 2群 3群 4群
朝食 0.3 1.2 1.8 2.7
昼食 0.0 3.0 1.2 3.3
夕食 0.0 2.3 1.0 6.0
間食 0.0 0.0 0.0 0.5
計 0.3 6.5 4.0 12.5
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。
今日は酔っぱらっちゃいました~。
アルコール弱い日とそうでもない日があるけど、今日はめちゃめちゃ弱い日です。
もうフニャニャ~。自分でも予測がつかないこの体調。あああ。
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豆乳ロールパン108kcal×1.5コ=162kcal
きなこ35kcal
ハーフマーガリン40kcal
豚肉80kcal
アボガド140kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ10:00
缶コーヒー43kcal
昼食1:00
鶏肉と大根の煮物弁当600kcal
夕食7:00(740kcal)
しゃぶしゃぶ600kcal
ロゼワイン140kcal
1日の総カロリー:1860kcal
4群は
1群 2群 3群 4群
朝食 0.3 1.2 1.8 2.7
昼食 0.0 3.0 1.2 3.3
夕食 0.0 2.3 1.0 6.0
間食 0.0 0.0 0.0 0.5
計 0.3 6.5 4.0 12.5
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。
今日は酔っぱらっちゃいました~。
アルコール弱い日とそうでもない日があるけど、今日はめちゃめちゃ弱い日です。
もうフニャニャ~。自分でも予測がつかないこの体調。あああ。
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comment
僕もゆっくり飲むようにしてます!
なぜ日によって違うのか不思議ですよね!
まつやの鳥野菜味噌 に山芋入れましたよ
好き嫌いがあるのでどうかお気をつけ下さい!
なぜ日によって違うのか不思議ですよね!
まつやの鳥野菜味噌 に山芋入れましたよ
好き嫌いがあるのでどうかお気をつけ下さい!
メタボ人さま
日によって違うのが予測がつかないから怖いですよね。外で具合が悪くなったら嫌だから、家でしか飲みませんが。
山芋鍋おもしろそうです。
みそ味なんですね。おいしそう。
日によって違うのが予測がつかないから怖いですよね。外で具合が悪くなったら嫌だから、家でしか飲みませんが。
山芋鍋おもしろそうです。
みそ味なんですね。おいしそう。