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12月19日の食事日記 

朝食7:00(477kcal)
豆乳ロールパン108kcal×1.5コ=162kcal
きなこ35kcal
ハーフマーガリン40kcal
豚肉80kcal
アボガド140kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ10:00
缶コーヒー43kcal

昼食1:00
鶏肉と大根の煮物弁当600kcal

夕食7:00(740kcal)
しゃぶしゃぶ600kcal
ロゼワイン140kcal

1日の総カロリー:1860kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  1.2  1.8  2.7
昼食 0.0  3.0  1.2  3.3
夕食 0.0  2.3  1.0  6.0
間食 0.0  0.0  0.0  0.5
計  0.3  6.5  4.0  12.5

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


今日は酔っぱらっちゃいました~。
アルコール弱い日とそうでもない日があるけど、今日はめちゃめちゃ弱い日です。
もうフニャニャ~。自分でも予測がつかないこの体調。あああ。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

僕もゆっくり飲むようにしてます!

なぜ日によって違うのか不思議ですよね!

まつやの鳥野菜味噌 に山芋入れましたよ

好き嫌いがあるのでどうかお気をつけ下さい!

メタボ人さま

日によって違うのが予測がつかないから怖いですよね。外で具合が悪くなったら嫌だから、家でしか飲みませんが。

山芋鍋おもしろそうです。
みそ味なんですね。おいしそう。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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