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2月22日の食事日記 天気よくすっきり

昨日は花粉がひどくて目も鼻もグシュグシュだったけど、今日は部屋の掃除もしてすっきりです。
昨日は音楽教室とか出かけなくちゃならなかったけど、今日は何の予定もなーい。
とってもリラックス~。
ああ何の予定もない良く晴れた午後。部屋は片づいてるし、子どもたちは外へ遊びに行っちゃったし。
ソファーで昼寝なんかしちゃって、しあわせ。


バランス型紙によるしあわせダイエットをゆるゆる実践中です。

朝食8:30
だんご1本
干しいも
ホットもやしサラダ
昨日の残りの唐揚げ
牛乳入りコーヒー

おやつ10:30
だんご0.5本

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
鶏の唐揚げ  もやし         だんご
牛乳     干しいも        揚げ油・胡麻ドレッシング


昼食12:00
カニトマトクリームスパゲッティ
みかん

☆バランス型紙
たんぱく系   野菜・果物(又はイモ)  穀類・油
カニ      トマトソース・ほうれん草 スパゲッティ
粉チーズ    みかん          クリームソース

スパゲッティー1人前食べちゃった。半分がお約束だった、、、。
野菜が不足です。チーズも粉チーズじゃ不足です。

おやつ3:00
だんご1本
クッキー1枚

夕食6:30
バナナ半分
ごはん
みそ汁
ポークスパイシーソテー
ブロッコリー
きのこソテー
高野豆腐の煮物

☆バランス型紙
たんぱく系   野菜・果物(又はイモ)   穀類・油
豚肉      きのこ・煮物のニンジン   ごはん
        ブロッコリー・みそ汁の大根 
高野豆腐    バナナ           肉の脂



☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   × ○ ○ ○   


卵を食べてないなー。ウチは夫がコレステロールが高いので卵料理の日が少ないんです。
私や子どもは食べた方がいいかなー!?
でも家族でメニュー変えるのって大変なんだよね。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

ダイエット方を変更されたんですか?
タナさんは結構しっかりレコダイを
実践できていたように思えたんですが
思ったほど効果が現れなかったみたいですね・・・
あまりレコダイが合わなかったんでしょうか?
とにかくお互い頑張っていきましょう(*´▽`*)

私も今日はお昼寝しちゃいましたw
タナさんみたいにしっかり掃除してないけど…

バランス型紙…うちの食事にあてはめたら、とんでもなくバランス悪い事に気がつきました(汗)ちょっと見習って頑張らないとなぁ(*ノ∀`*)タハ

ブーさま

レコダイをやめたわけではなくて、バランス型紙も取り入れてみました(^_^)
記録をつけてるのは続けているんですけど、去年の貧血がひどくなったあたりから、カロリーを抑えるのがコントロールできなくなって、4群点数つけるのもめんどくさくなっちゃって(^_^;
これは続くと良いなー。

ともちゃんさま

ね。バランス型紙けっこういいでしょ。
私も炭水化物しか摂ってない日とか平気であったもんなあ。
貧血と低血糖がネックなのでなんとかできればと期待をしているのです。

はじめまして、フラフラとダイエットブログを巡ってたどり着きました。
テレビのためしてガッテンを録画して実践中ですが、やはり「しあわせダイエット」買ったほうがいいですか?
わりと調子よく行っていて、少し痩せましたが私よりもやせる必要のあまり無い夫が痩せてきています。
どうも迷っているんですよねぇ。。。

まよまよさま

ご訪問ありがとうございます。
調子よく痩せてるなんてうらやましいですね~。
本はわかりやすく書いてあってよいと思います。
テキストと書き込めるチェックシートとレシピの3セットです。
テキストには、ダイエットの必要のない家族は量を増やして、と書いてありましたよ。
ウチも子どもたちと夫は痩せ型なので、必要ないんです。
でも食育的にも栄養満点料理なのでいいかなーと思ってます。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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