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2月23日の食事日記 

バランス型紙によるしあわせダイエットをゆるゆる実践中です。

朝食8:30
チーズトースト
みそ汁
高野豆腐の煮物
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
高野豆腐   みそ汁の地のり     食パン8枚切
チーズ・牛乳 無           無

あれ???無がいっぱい。

昼食1:30
鮭の西京漬
かぼちゃコロッケ
切り干し大根
キャベツ
薩摩揚げの生姜焼き
ごはん

☆バランス型紙
たんぱく系   野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
鮭       切り干し大根・キャベツ ごはん
薩摩揚げ    かぼちゃ        コロッケの油

仕出し弁当だけどなかなかよいバランスでした。

夕食7:30
しらす干し
ごはん
かき玉汁
小松菜のおひたし
里芋の煮物
高野豆腐の煮物
最中1/4コ

☆バランス型紙
たんぱく系   野菜・果物(又はイモ)   穀類・油
しらす干し   小松菜・お汁のほうれん草  ごはん
高野豆腐    煮物のニンジン       最中
卵       里芋            ナシ

油はナシだけどなかなかよかったんではないでしょうか。
たんぱく系が少なめだったかな?

夜9:00
ビール

☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ ○ × ○   

肉を摂りませんでした。でもいつもは摂り過ぎくらいだからいっか。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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