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12月20日の食事日記 体重測定

朝食7:00(329kcal)
チーズトースト165kcal
シュトーレン90kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11:00
チョコクランキー34kcal

昼食1:00(624kcal)
ごはん204kcal
揚げ出し豆腐203kcal
肉みそ大根150kcal
ひじきの煮物67kcal

おやつ4:00
アップルグミ2粒20kcal

夕食7:00(676kcal)
ごはん204kcal
大根と海苔のみそ汁30kcal
銀ダラの煮付250kcal
山芋とパプリカのバター焼き92kcal
シュトーレン100kcal

1日の総カロリー:1683kcal
今日はおやつをちょこちょこ食べちゃいました。

ここで体重測定

レコーディングダイエット開始時11月7日
その日の1日の総カロリー:2229kcal
体重:67.0kg
体脂肪率:34.7%
体脂肪重量:67.0×34.7%=23.25kg

さて本日
1日の総カロリー:1683kcal
体重:63.9kg
体脂肪率:32.9%
体脂肪重量:63.9kg×32.1%=20.51kg

体重マイナス3.1kg
体脂肪重量マイナス2.74kg

少しずつですが、確実に減っててうれしいです。年末も気を引き締めてがんばろう。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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