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2月25日の食事日記 ヨガで寝る

朝食7:00
おしるこinもち1コ
豚肉と水菜のポン酢醤油
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
豚肉     水菜          もち
牛乳     小豆          無


おやつ10:30
ジョア

昼食12:00
目玉焼きのせほうれん草ソテー
豚肉のもやしポン酢醤油
鮭おにぎり

☆バランス型紙
たんぱく系   野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
目玉焼き    ほうれん草・もやし   ごはん
鮭、豚肉    無           ベーコン


おやつ3:30
さくらもちミルクプリン

おやつ5:30
すあま

夕食8:20
クッキー
野菜炒め
アジフライ
チーズ
みそ汁

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ)      穀類・油
アジ    カブ・キャベツ、ニンジン、もやし クッキー
チーズ   無                揚げ油


☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ ○ ○ ×  


今日は眠かったです。
仕事のあとヨガサークルに行って、シャバアーサナの時寝てしまいました。
ヨガのポーズをとってても花粉のせいで鼻詰まってるので、吸ってーはいてーって言われても、ダメダメだし。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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