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2月26日の食事日記

今日からダンベル体操もします。やる前に書いちゃう。
大丈夫か?


朝食7:00
チーズトーストonベーコンブロッコリー
豚肉と水菜のポン酢醤油
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
豚肉     水菜・ブロッコリー   食パン8枚切
牛乳     無           ベーコン


昼食1:00
ごはん
卵とカニのチリソース
野菜炒め
ちくわもやしピリ辛あえ

☆バランス型紙
たんぱく系   野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
卵・ちくわ   キャベツ・もやし    ごはん
カニ      無           油


おやつ4:30
砂糖入りコーヒー

おやつ5:30
オロナミンC

夕食7:00
ごはん
鶏照焼き
ブロッコリーとセロリのベーコン炒め
里芋の煮物
カステラ半分

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ)    穀類・油
鶏肉    レタス、ブロッコリー、セロリ ごはん
無     里芋             ベーコン


☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ ○ ○ ×  

豆腐の×が3日連続(TOT)
買いに行かなきゃ。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

先に宣言しちゃうのありっすね^^
言ったらやらなきゃーって思いますもの♪

私も勝手にコメントで宣言しちゃおっとw

今夜はいつもより5分長く筋トレするぞ~^^

こんばんは(●^o^●)
お久し振りの登場で~す。(^-^)v
なかなか現れることが出来なかった(T_T)
けど、がんばっているねぇ(●^o^●)
すご~い!(●^o^●)
実践してるんだねぇ(●^o^●)
ごめんね! 見に来れなかったので、
気づくのが遅くなりました<(_ _)>

それから、
ダンベル体操~始めるんだぁ~(^-^)
無理しないでねぇ(._.)
がんばってねぇ。(^-^)

ともちゃんさま

なかなかまとまって時間も空間もなくて、運動できませんで、、、
ダンベル体操はテレビ観ながらやれそうな気がするので、がんばります。
右肩上がりな体重グラフがなんとかなるといいな。

がっちゃんさま

バランス型紙は、こんなに食べて大丈夫なのかなと思うくらい、おなかいっぱいになります。
バランス通りに食べてなかったりしてるので、すぐには効果は出なそうですが、長い目でみてね。

ダンベル体操もたまに思い出したようにやってたんだけど、習慣になるようにしたいな、と思って。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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