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2月28日の食事日記 気づけば2月も最終日

現在進行中のダイエットは、

レコーディングダイエット・・・まあ記録だけは。
バランス型紙ダイエット・・・これは何を食べればいいかわかりやすいです。
ダンベル体操・・・三日目。坊主がつかなきゃいいけど。
ウォーキング・・・花粉のせいで無理です。
ヨガ・・・毎週1回のヨガサークルは、夫の仕事が休みの時だけ行けるの。月1~2回。


朝食8:30
味噌カステラ1.5切
ベーコンポテト炒めちょっと
ヨーグルト
文旦
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
ヨーグルト ×           カステラ
牛乳    文旦・ポテト      ベーコンと油

野菜まったく無(◎_◎;)

昼食1:00
ごはん
蛸の唐揚げ
ラップサラダハムチーズ
肉ナシじゃが

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ)    穀類・油
ハムチーズ キャベツ・ニンジン・タマネギ ごはん
蛸     じゃがいも          揚げ油
 
まあまあかな(^_^)

おやつ4:30
蛸の唐揚げ
葛湯

夕食8:00
ごはん
野菜スープ
ニラ玉
きゅうり
トマト
肉ナシじゃが
冷奴
ひしもち

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
卵     ニラ・セロリ・トマト  ごはん・ひしもち
      キュウリ・タマネギ
豆腐    じゃがいも       ベーコン・マヨネーズ

ひしもちの分炭水化物が多いですが、他はパーフェクトじゃないですか!

☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ ○ ○ ○  

やったー全部そろいました!

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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