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3月7日の食事日記 バランス型紙再開

朝食7:00
うな重 昨日の宴会のおみやげ
イモ天、シシトウ
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
うなぎ    シシトウ        ごはん
牛乳     さつまいも       天ぷら油

野菜がシシトウ1本ではねえ。

昼食12:00
ちらしとミニうどん
外食です。和風レストランならヘルシーと以前は思ってたけど、こんなんしかないし。
バランスとれるメニューはなかったわ,,,orz

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ)  穀類・油
刺身    生野菜サラダ       ごはん・うどん
×     ×            ドレッシング

ごはんもうどんも残しました。朝の鰻がまだお腹に残ってる感じ。

おやつ3:00
シーフードキッシュ
文旦
お昼をあまり食べなかったので、おやつで補給。

夕食8:00
ごはん
みそ汁
白菜とシメジのカニあんかけ
サーモンチーズパン粉焼
文旦

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ)   穀類・油
サーモン  大根・海苔・白菜・シメジ  ごはん
チーズ   文旦            油


☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ ○ × ×  

魚ばっかり食べてたな。

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今日も寝る前にダンベル体操やります。
きのう一昨日とやってないから。
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genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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