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3月10日の食事日記 

バランスよく食べるのは難しいですね。

朝食7:00
ハチミツトースト
かぼちゃチーズ焼き
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
チーズ   ×           食パン
牛乳    かぼちゃ        マーガリン


昼食12:00
ごはん
豚肉と玉ねぎの生姜焼き
昆布の煮物
ポテトサラダ

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
豚肉     昆布・ブロッコリー   ごはん
       トマト・キュウリ
×      じゃがいも       マヨネーズ

たんぱく系不足です。肉は1~2枚だし
この弁当屋ってたんぱく系少ないよね。この前なんかちくわしか入ってなかったもん。

おやつ3:30
グレープフルーツジュース

おやつから夕食6:30~8:30
ぐうピタ     お腹がすいて車の中で。
お好み焼き    実家の母から差し入れ。
チーズフォンデュ 主に子どもたちが食べてたのをいただきました。

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
チーズ    キャベツ・トマト・舞茸 食パン・お好み焼き
鶏肉・卵   じゃがいも・山芋    マヨネーズ


☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ × ○ ×


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

本当に栄養バランスって難しいですね。
しっかり主食や主菜副菜…と摂れていても、内容を見るとカルシウムが足りないわとか鉄分も足りないわな~んてなっています。

もっとレパートリー増やさないとなぁって反省中です(*ノ∀`*)タハ

Re: タイトルなし

ともちゃんさま

栄養バランスホントに難しいですね。
去年体重減ってても貧血がひどくなってたので、やっぱりバランスがダメだったのかな?と思ってます。
私はレコーディングダイエットだけでは、ダメなのです。
凝り性なので、4群点数法もがんばってた時は、とてもよくやってたんだけど、、、ヾ(;´▽`A``
うーん、終業が必要です(>Д<)ゝ”ラジャ
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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