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3月11日の食事日記

果物ー!

全滅、、、orz


朝食7:00
ヒジキと大豆の煮物
クリームパン半分
トマトチーズ
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
チーズ   トマト         クリームパン
大豆    ×           油


昼食1:00
ごはん
麻婆豆腐
青椒肉絲
もやしと昆布のあえもの

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
豆腐     ピーマン・たけのこ   ごはん
       もやし・昆布
牛肉     ×           油

中華弁当でした。

夕食7:00
ごはん
みそ汁
ほうれん草
でっかポークソテー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
豚肉     ほうれん草・ネギ    ごはん
豆腐     ×           肉の脂

肉食べ過ぎ、、、。
果物が×3食連続、、、。

☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   × × ○ ○


なぜかダンベル体操がきのうも一昨日もやってませんでした。
いつの間にやめてたのか。
先週は送別会が続いたからなー。
今日からまたやるぞー。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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