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3月17日の食事日記 

朝食7:00
きなこトースト
胡麻豆腐
干しいも
豆腐となめこのみそ汁
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
牛乳     なめこ         食パン
豆腐・きなこ 干しいも        胡麻


昼食12:00
中華弁当

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ)  穀類・油
えび・卵   青菜・ニンジン・キャベツ ごはん
豚肉     じゃがいも        脂

なかなかいい中華弁当でした。

おやつ4:30
イチゴチョコ

夕食7:30
ごはん
しらす干し
ワカメスープ
キャベツと豚肉ににんにく炒め
ほうれん草のおひたし
昆布と大豆の煮物
おはぎ

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ)  穀類・油
豚肉     ほうれん草・昆布・ワカメ ごはん
       キャベツ・ニンジン
大豆・しらす ×            油


☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ ○ ○ ○  


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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