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3月21日の食事日記 今日からがんばるぞ

今日から次男も柔道教室へ入ります。
いままでもお兄ちゃんの柔道教室に付いて行って、いっしょに体操したりはしたことあったんだけど、疲れたーを連発してサボってばかりだったので、まずは柔道着を買って形から。
かっこいーねー、と褒めまくり。
本人もかなりその気になってきたようで、練習始めたらまじめにやってましたよ。
作戦成功。

さて私も昨日までかなり乱れた食生活になってましたので、今日からまたがんばります。

朝食8:00
紅茶シフォンケーキ
ほうれん草ミートソーストースト
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ)    穀類・油
豚ひき肉   ほうれん草・玉ねぎ・ピーマン 食パン・シフォンケーキ
牛乳・チーズ ×              クリーム


昼食12:00
ごはん
わかめともやしのみそ汁
塩シャケ
がんも
昆布と大豆の煮物

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ)  穀類・油
シャケ    わかめ・もやし・大根   ごはん
       昆布・ニンジン    
がんも    ×            油


おやつ4:00
バナナ
ヨーグルト
おはぎ

夕食8:00
ごはん
ニラと豆腐の中華スープ
回鍋肉
がんもと大根の煮物

☆バランス型紙(未記入)
たんぱく系   野菜・果物(又はイモ)  穀類・油
豚肉      ニラ・もやし・キャベツ  ごはん
        ニンジン 
豆腐・がんも  ×            油


☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   × ○ ○ ○  


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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